Инструмент «самопомощи»

Далеко не каждый ведет дневник. Но дневник является наиболее универсальным способом проживать свой день осознанно, понимать и отслеживать ход своих мыслей, свои цели, действия. Но дневники бывают разные.

Многие считают дневник слишком простым инструментом, который может дать эффективный результат и ощутимую пользу. Но чаще всего именно простые вещи оказывают наибольшее влияние на наше развитие и на нашу жизнь.

Привычка вести записи освобождает сознание и позволяет заострить внимание на том, что вы делаете, чувствуете и к чему стремитесь. 

Когда вы делаете записи, работает левое, рациональное полушарие вашего мозга. Пока оно занято, правое полушарие может делать то, что получается у него лучше всего: создавать, предугадывать и чувствовать.

Ведение дневника снимает все психологические блоки и позволяет использовать все возможности нашего мозга, чтобы лучше понять себя и мир вокруг нас. 

Мод Перселл, психотерапевт.

Инструмент "самопомощи"

Если вы захотели завести дневник, но не знаете с чего начать, в данной статье есть подборка пяти примеров ведения дневника. Каждый дневник имеет различные техники и движет к разным целям. Из них вы можете выбрать подходящий для вас.

Дневник читателя.

Этот метод подробно описан у Сергея Калинина, который называет свои записи читательским блокнотом (http://interesno.co/sergey-kalinin). Этот дневник он использует для фиксирования особых идей, ценных мыслей. Потом данные записи перерастают во что — то большее — проекты, определенные задачи, цели.

«Свои читательские дневники я стараюсь всегда держать под рукой, так как новая книга иногда подсказывает какие-то аналогии, схожие идеи и т.п.

Тогда можно тут же заглянуть в старые блокноты и сопоставить информацию».

Для читательских записей Сергей Калинин использует небольшие листы, которые заполняет от руки. Потому, что некоторые идеи проще зарисовать, чем записать в виде схем.

Во время процесса записывания «от руки» помогает анализировать непростые вещи; (мелкая моторика — это дополнительная активация мозга).

Дневник здоровья.

Данные записи помогают анализировать, что вы едите, когда едите, и конечно же проследить и поддерживать прекрасную физическую форму, здоровый сон, гладкую кожу и так далее.

Так же данные записи помогут в конце месяца, проанализировать, подкорректировать свое здоровье.

Дневник идей.

Чаще всего данный дневник всегда должен быть под рукой, и это небольшой блокнот. Туда записываются все что пришло в голову. Отличный способ подготовить проект, поставить для себя новые цели выполнить новые задачи.

Дневник событий.

В современное время каждый день с нами происходит огромное количество событий, переживаний, эмоций. Эти пережитые моменты, как раз можно фиксировать в «дневнике событий». Данный дневник поможет «побыть» наедине с самим собой, со своими переживаниями и размышлениями.

За основу можно взять структурированный дневник, который ведется не потоком мыслей, а начинается с определенных вопросов.

Способов вести дневник невероятное множество.  Но основные принципы дневниковых записей остаются неизменными:

1. Осознанность — зачем вести дневник?

2. Анализ — перечитывание своих мыслей, выделять определенным цветом, использовать стикеры, закладки.

3. Системность — использовать регулярно.

4. Доступность — дневник всегда рядом.

Ссылка на основную публикацию