Питание женщины после 40 лет — 5 самых полезных веществ

Помните выражение героини известного фильма, что после 40 лет жизнь только начинается?

Может быть, кто-то и бо,и мужчины тоже) согласятся с тем, что жизнь на этом рубеже точно не заканчивается.

А как вы думаете, что больше всего оказывает влияние на качество нашей жизни?

Конечно риь и самый основной), которые влияют на ее качество – это наше самочувствие и здоровье.

Чтобы оно нежевопрос, которому необходимо уделить особое внимание и досконально изучить.

Ведь говорят, что до сорока о нашем здоровье и красоте заботится природа, а после – мы сами.

Ткого возраста очень обширная. Но сегодня будет идти речь о том, чего по утверждению диетологов чаще всего не достает женскому организму в этот период, какие продукты нужно непременно включить в свой пищевой рацион.

Улить на пять групп – по содержанию веществ, дефицит которых чаще всего испытывает организм женщины в этот возрастной период.

Бобовые (фасоль, горох, чечевица, соя), семена подсолнечника и льна.
В составе этих продуктов присутствуют фитоэстрогены, которые являются природным аналогом эстрогенов (женских половых гормонов).

Бобовые

В этом возрасте в организме женщины их количество резко падает, и не мешало бы их пополнить за счет употребления таких прзи/wp:paragraph —>

Ведь эстрогльолько половой системы, а и нервной, а также сердечно-сосудистой.

И конечно же, количество женских гормонов влияют на нашу с вами красоту: густоту и блеск волос, упругость кожи, состояние ногтей.

Цитрусовые

Поэтому налегайте на такую еду, что помниние.

Цитрусовые

Антиоксидантытьадикалов, оказывающих разрушительное действие на организм человека.

Красная рыба, грецкие орехи, масло и семена льна

ntontent/uploads/2018/09/ryba-gretskie-orehi-maslo-i-semena-lna расло и семена льна» class=»wp-image-299″/>

Ведь жирные кислоты помогают предотвратить появления сгустков крови, которые грозят сердечным приступом или инсультом.

Кроме того, они способны снижать уровень холестерина в крови, который повышается с возрастом.

Эндокринная система, и в частности щитовиенперестройки организма, которые у женщин протекают гораздо сложнее.

Кроме того, стрессы, неблагоприятная экология также оказывают на нее не самое >>

Йодированная соль, продет300

Употребление йодсодержащих продуктов помогут снизить рискваовидная железа.

Крупы, фрукты и овощи, бобовые, семечки, орехи

Клетчатка, присутствующая в составе этих продуктов – вещество, чты. Это вещество благоприятствует этому, а также помогает бороться с прибавлением лишних килограммов, что в таком возрасте не редкость.

Крупы, фрукты и овощи, бобовые, семечки, орехи

Желаю вам быть здоровыми, тогда жизнь и после 40 лет, и посяреди еще так много всего интересного!


ай— wp:separator —>

Ссылка на основную публикацию