Болезненное напряжение: боль, судорога

Боль пронзает резко и неожиданно, ногу и даже поясницу сводит судорога, это длиться кажется вечность. Глаза наполняются слезами от нестерпимой боли, а мышцы кажется завязываются в узел, и вы не можете себе помочь. Если вы знаете о чём речь, то это статья для вас.

Я не понаслышке знакома с судорогами и дикой болью в ноге. При смене каблука на плоскую подошву и наоборот, у меня постоянно сводит голкак избавиться от судорогень при этом боль резкая и нестерпимая.

Если бы не мой любимый муж, который в это время растирает и расслабляет ногу, я бы сидела, ревела от боли и ждала когда судорога отпустит. Наверное многим знакомо такое состояние. Давайте тогда разберёмся, что же это на болезненное напряжение и как его лечить.

Причины боли судорог могут быть:

  • Как я уже упомянула от смены высоты каблука
  • При дефиците кальция, магния и калия
  • При переохлаждении
  • От чрезмерной нагрузки на мышцы и недостаточном расслаблении, часто посещает споттцменов
  • В варикозном расширении вен и при повреждении венозных артерий
  • Что удивительно стресс также является причиной судорог
  • При сахарном диабете
  • При плоскостопии
  • В наличии травм с ногами и мышцами
  • Часто при беременности

Судороги могут быть двух типов

  • тонические
  • клонические

Тонические судороги отличаются длительностью напряжения, а клонические схожи со спазмами, характеризуются волнообразным напряжением мышц, имеющих точки расслабления и напряжения.

Чтобы избавиться от схватившей судороги и боли, нужно попытаться расслабить напряжённую мышцу.

Для этого есть такие способы:

  1. Попробуйте встать ровно , ноги вместе, лучше всего если ноги будут без обуви и носок. Попробуйте расслабить ногу, в некоторых случаях судорога отступает.
  2. Если не помогает такой вариант, тогда попробуйте потянуть пальцы ноги на себя, максимально напрягая и растягивая ногу, когда боль начнёт отступать интенсивно помассируйте место сведённое судорогой.
  3. И последний способ избавления от судороги который я знаю, это отвлечение. Смысл в отвлечении мозга от проблемы. Для этого нужно пощипать или уколоть место где мучает судорога, следом помассировать и приподнять ногу так чтобы обеспечить отток крови.

Как же лечить данный недуг

Если судорога ваш редкий гость, то особо беспокоиться не нужно. А вот если это состояние вы испытываете часто, стоит обратиться к терапевту для выявлении причины судорог. Терапевт может направить к узкому специалисту, опираясь на выявленные проблемы для дальнейшего лечения.

Для профилактики судорог прежде всего обогатите ваш рацион полезными микроэлементами. В меню обязательно должны присутствовать продукты богатые магнием, кальцием, калием. Это изюм, курага, виноград, орехи, отруби, молочные продукты и т.д.

Не помешают, а наоборот и улучшат состояние ног (мышц, вен и капилляров) контрастный душ  и расслабляющий массаж.

Как уменьшить боль судорог

Уменьшить существенное количество судорог поможет компрессионный трикотаж. А ещё утренняя зарядка от судорог. Это простые и кажется знакомые всем действия.

  • Нужно встать на носочки, потянуться, а потом расслабится и опуститься
  • Сесть на пол потянуть пальцы ног на себя, а потом в другую сторону
  • Сесть на стул и делать вращательные движения стопами в разные стороны, затем вверх и вниз
  • Резко сжимать пальцы ног и расслаблять
  • Походить на пяточках, следом на носочках.

Будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию