Как освободиться от боли

Долгожданное открытие дачного сезона мы отпраздновали стремлением сделать как можно больше весенних работ за первый же день. Сколько всего нужно успеть, обработать сад от вредителей и болезней, собрать мусор, сделать обрезку, вскопать грядки и т.д.

Ведь весенний день год кормит, вот и стремиться наверное каждый дачник в первый день отработать не разгибая спины пока солнце не сядет, что конечно не может пройти незамеченным для ослабленного за зиму организма.

Как снять мышечную больУже вечером после дачи мои мышцы кричали от боли, спина скрипела, а ноги не хотели ходить, реагируя на каждое движение сильной болью. Ночью мне снились массажные столы, они звали и манили обещая снять болевые ощущения быстро и нежно.

Почему же не натренированные мышцы так реагируют на нагрузку?

Любая нагрузка должна идти после разогрева мышц, что конечно у дачника не бывает. Мы прибегаем  хватаемся за лопаты и грабли, ни о какой разминки и речи не может быть.

А резкая чрезмерная нагрузка на мышцы способствует микроразрывам миофибрил, это такие тоненькие нити из которых состоят мышечные волокна. Плюс скопление молочной кислоты и кислородное голодание клеток мышц.

Всё это в комплексе делает хороший болевой коктейль. Хотя специалисты говорят , что молочная кислота не является причиной мышечной боли, она растворяется быстро буквально за несколько часов.

Давайте освободимся от боли, дача не может ждать

Хорошо помогает плавание, мышцы расслабляются и боль становиться меньше.

  • Главное не лежать и стонать, а шевелиться, только физическая активность может быстрее придти в форму.
  • Снять боль помогает горячая ванна с морской солью или душ
  • Массаж с разогревающими кремами и обезболивающими.
  • Применение противовоспалительных и венопротекторных кремов. Я применяю Индовазин, также дачники советуют Долобене, Травмолгон, Кетонал и Кетопрофен.
  • Снимет боль лёд. Для этого нужно заморозить бутылку с водой и прикладывать на две три минуты к больным местам пару раз за час.
  • Пойти в баньку или сауну. Париться не более пяти минут с десяти минутным перерывом. спросите банщика какой веничек взять лучше в вашем случае.
  • Перед сном обязательная пешая прогулка.
  • И пить как можно больше воды, не менее двух литров в день

Лёгкого вам освобождения от оков мышечной боли!

Ссылка на основную публикацию