Зрение

Сейчас в мире более 300 миллионов населения имеют проблемы со зрением. Но на самом деле, несмотря на нынешний век технологий, сохранить хорошее зрение до старости возможно! Для этого есть несколько рекомендаций.

Рацион питания

Зрение


Рекламный блок

Спонсор этой статьи «Люксоптика» — сеть магазинов, предоставляющих большой спектр услуг начиная от диагностики зрения и подбора средств для его коррекции до изготовления, ремонта очков и гарантийного, постгарантийного обслуживания.

https://dnepr.karavan.com.ua/lyuksoptika/


 

Для сохранения зрения полезно употреблять витамины, обеспечивающие наши глаза необходимыми веществами для нормальной работы.
Витамин А. Помогает сохранить остроту зрения. Его можно найти в моркови, луке, печени, зеленом горошке, помидорах, твороге и салате.
Витамин С. Помогает крови лучше циркулировать по глазным сосудам. Защищает глаз от ультрафиолетовых лучей. Содержится в смородине, шиповнике и всех цитрусовых продуктах.
Витамин E. Замедляет развитие возрастных нарушений зрения. Например, катаракты. Входит в состав орехов, сливочного и растительного масел, бобов.

Просмотр телевизора


Немного правил правильного просмотра телепередач:
· Днем нужно немного задергивать шторы, а ночью включать слабый свет;
· Каждые полчаса делайте перерыв на 5 минут;
· Не смотрите телевизор больше 3-х часов.

Работа за компьютером


· Расстояние от глаз до монитора должно быть около 30 см;
· Верхний край монитора должен быть на 10 см ниже наших глаз;
· Каждый час делайте перерывы на 10-15 мин;
· Приобретите очки-нулевки, защищающие от лучей монитора;
· Каждый час уделяйте 5 минут зарядке для глаз.

Бережем глаза при чтении


· Не читайте лежа;
· Книга должна быть на расстоянии 30 см от глаз;
· Свет должен падать слева;
· Каждый час откладывайте книгу и просто смотрите вдаль.

На самом деле соблюдать эти правила не так уж и сложно. Стоит только начать и все эти действия войдут в привычку!

А этого вы точно не знали: самые лучшие виды спорта для сохранения зрения – это бадминтон, теннис и плавание!
Бадминтон и теннис тренируют мышцы глаз, так как мы постоянно следим за мячом или воланом. А плавание поддерживает нормальное кровообращение, что очень важно для нашего зрения.

Но если вы заметили, что острота вашего зрения снизилась, это не проблема. Сохранить зрение помогут правильно подобранные очки. Они снимут нагрузку на ваши глаза, и не позволят зрению ухудшиться еще больше.
Выбрать правильные очки сейчас не проблема.

Для этого вам нужно прийти в салон оптики, в котором есть аппарат, проверяющий зрение. Все делается автоматически. Все, что вам нужно, смотреть на картинку в аппарате через специальное отверстие. После этого вы узнаете, сколько у вас диоптрий на каждом глазу.

Теперь мастер сделает вам соответствующие линзы, а вам останется только выбрать понравившуюся оправу!

Ссылка на основную публикацию